Kun kultainen keskitie ei riitä – mitä opin ylirasituksesta

Tänään olen kiitollinen terveydestäni ja siitä, että kehossani on voimaa. Voimaa lähteä kävelylle milloin huvittaa ja kävellä niin pitkään kuin huvittaa. Kuulostaa pieneltä asialta, ehkä itsestäänselvyydeltäkin, mutta minulle se ei enää ole sitä. Tätä ylellisyyttä ei aina ole ollut elämässäni. 

Lue lisää

5 elintärkeää asiaa, jotka mindfulness paransi elämässäni

Ensitutustumisesta lähtien mindfulness-taitojen soveltamisesta arkeen alkoi muodostua minulle elämäntapa: tapa katsoa maailmaa, tapa suhtautua asioihin, tapa olla ihmisten seurassa, keino käsitellä haasteita ja ennenkaikkea keino huolehtia hyvinvoinnistani.

Matka tähän päivään on ollut todella monivaiheinen ja mielenkiintoinen! Mindfulness-taidot ovat olleet yllättävän monipuolisia ja käytännöllisiä arjen helpottajia. Kaikkein mielenkiintoisinta on ollut tasapainon "justeeraaminen" tietoisen läsnäolon ja automaattisesti reagoivan apinamielen kesken. On ollut hauskaa (ja joskus toki turhauttavaakin) tutustua oman mielen toimintaan ja todeta, että kaikki ei aina ole sitä miltä se ensituntumalta vaikuttaa.  Lue lisää

10 elämäniloista listaa Bullet Journaliin tai ihan muuten vaan

Elämässä riittää ilon aiheita ja positiivisen energian lähteitä, kun muistat kohdistaa huomiosi niihin. Tässä 10 elämäniloista listaa, joista voit ammentaa itsellesi voimavaroja aina kun tarvitset piristystä. Listat soveltuvat loistavasti osaksi Bullet Journaliasi ja voit liittää ne helposti myös minkä tahansa kalenterisi tai päiväkirjasi väliin. Tärkeintä on se, että ne ovat konkreettisesti näkyvissä. Lue lisää

10 syytä väsymykseen, joita et ehkä osannut ajatella

Meistä jokainen on varmasti valmis tekemään mitä vain väsymyksen tunteen poistamiseksi. Väsymykselle ei ole tilaa silloin kun meiltä vaaditaan energisyyttä, sosiaalisuutta ja skarppia ajatusta työelämässä, harrastuksissa ja kotona. Kun tunnemme väsymystä, haluamme päästä siitä eroon nopeasti. Siksi on helppoa turvautua tuttuun kahvi- tai teekuppiin tai sokeriseen välipalaan. Valitettavasti se vain siirtää tuskamme hetkellisesti eteenpäin. Pian väsymyksen tunne palaa taas, entistä voimakkaampana. Lue lisää

Aikasyöpöt kuriin: 3 tehokasta ajankäytön analyysia

Jotenkin se tuntuu kuuluvan elämään, että aika ajoin kiire yltyy hallitsemattomaksi ja tuntuu, ettei aika enää riitä mihinkään. Silloin kannattaa pysähtyä hetkeksi tutkimaan, mitä kaikkea sitä raahaakaan mukanaan. On todella helppoa haalia elämäänsä uutta, ja vielä helpompaa on unohtaa luopua vanhasta. Niinpä jossain vaiheessa aika loppuu vääjäämättä kesken ja on tehtävä jotain tilanteen korjaamiseksi. Tässä 3 tehokasta ajankäytön analyysia aika- ja energiasyöppöjen karsimiseen. Lue lisää

Nukutko riittävästi?

Lukaisin juuri Ylen sivuilta jutun Prisma Studion ja Helsingin Yliopiston teettämän väsykyselyn tuloksista. Tulokset eivät tule yllätyksenä varmaan kenellekään. Peräti yli puolet kyselyyn vastanneista kokee itsensä aina, lähes aina tai usein väsyneeksi sen jälkeen kun on herännyt. Saman asian toteamiseen riittää pieni käytännön gallup kahvipöydässä ja silmämääräinen vastaantulijoiden havainnointi. Miksi rääkkäämme itseämme näin? Lue lisää

3 tapaa nostaa energiatasoasi nopeasti

Kun on paljon työtä ja vaaditaan tiukkaa keskittymiskykyä, huomaat nopeasti sen vaikutukset myös energiatasoosi. Me suomalaiset olemme tottuneet sinnittelemään. Vedämme niskan vain tiiviimmin kyyryyn ja ryhdymme suorittamaan hartiavoimin.

Tämä vanha keino on kuitenkin lyhytnäköinen ja uuvuttaa nopeasti. Se ei varsinaisesti auta meitä enää tänä päivänä, kun työmme ja kaikki muukin elämä vaativat yhä enemmän skarppia ajatusta. Tässä 3 tapaa joilla nostat energiatasoasi nopeasti työpäivän aikana ja takaat reippaan fiiliksen itsellesi myös pitkällä aikavälillä. Lue lisää

3 keinoa välttää maanantai-masennus

Maanantai tunnetusti masentaa helposti ja sen vaikutus alkaa usein jo sunnuntai-iltana. Viikonlopusta pitäisi mielellään kiinni viimeisiin hetkiin saakka, ilta venyy ja unet jäävät lyhyeksi. Arjen huolet ja tulevan viikon tehtävät alkavat pyöriä mielessä, ja pahimmillaan niitä herää miettimään jo varhain aamulla.

Miten maanantain nihkeyden voisi välttää? Kuinka viikolle saisi oikeasti sen energisen alun? Tässä 3 näppärää vinkkiä, joista voi olla apua. Lue lisää

Kun kiire on tapa: kuinka voit opetella pois kiireen tunteista

Kiireen tunteesta tulee helposti tapa ja kiireen tunne tulee helposti silloinkin, kun ei oikeasti ole kiire. Kiireen tunteen laukaisee helposti esimerkiksi erilaiset odotustilanteet ja joskus saatat itse synnyttää kiireen kierteen. Kuinka voit opetella kiireen tavasta pois ja säästää energiaasi turhalta kiireeltä? Lue lisää