Näin teet meditaatiosta helppoa itsellesi

Mindfulness -kursseilla ja -luennoilla herää usein keskustelua rentoutumisen, rauhoittumisen ja meditoinnin vaikeudesta. Eritoten vaikeaksi se koetaan, kun vauhtia ja kiirettä on ollut paljon ja pitkään. Voisi ajatella, että juuri silloin rauhoittumista kaipaisikin, mutta juuri silloin se myös tuntuu kaikkein vaikeimmalta. Siksi päätin kerätä tähän muutaman vinkin, kuinka voit tehdä meditaatiosta helppoa itsellesi. Lue lisää

Ajattele oikein ja menesty

Viime vuoden aikana olen opiskellut hurjasti uutta, kiitos loputtoman runsaan kansainvälisen nettikurssi- ja webinaaritarjonnan. Yrittäjänä mielenkiintoni on väistämättä kohdistunut myös liiketoiminnan kehittämiseen ja menestymisen avaimiin. On ollut mielenkiintoista huomata, kuinka voimakkaasti niissäkin painotetaan ajattelun voimaa. Vaikka kurssin sisältö muuten olisi hyvinkin kylmää bisnestä ja teknistä teoriaa, se aloitetaan kuitenkin painottamalla tavoitteen, positiivisen asenteen ja onnistumiseen uskomisen merkitystä.  Lue lisää

Muutosvoimaa

Tv:ssä tyttö kertoo, kuinka vaihto-oppilasvuosi muutti hänet ujosta, hiljaisesta tytöstä vuodessa sosiaaliseksi, ulospäinsuuntautuneeksi nuoreksi naiseksi. Jäin miettimään, kuinka usein juuri tuollainen suuri kulttuurimuutos voi tuoda ihmisestä aivan uusia puolia esiin. Ja kuinka toisaalta kasvuympäristö voi tahattomasti luoda kaikilla odotuksillaan ja lokeroinneillaan näkymättömät kahleet, jotka estävät vastaavan kehityksen tutussa ympäristössä. Monet pienen kylän kasvatit puhkeavat kukoistukseensa vasta päästyään omille siivilleen suuremmilla opiskelupaikkakunnilla. Lue lisää

Tahdonvoima: näin hoidat hankalatkin tehtävät helposti

Jokaisella meistä on niitä tilanteita, jossa edessämme kummittelee SE yksi ISO ikävä, pakollinen, hankala tehtävä. Määräpäivän lähestyessä siirrät siihen liittyvät tarvikkeet tai paperit jo näkyville, merkkaat kalenteriin isoja huutomerkkejä ja alat tuskailla tehtävää, joka tuntuu päivä päivältä kasvavan vain isommaksi. Joka aamu päätät aloittaa, joka ilta huomaat päivän taas vilahtaneen ohi ja väisteelleesi aloitusta onnistuneesti. Tuttua? Lue lisää

Ryhtiliike! Näin palautat motivaatiosi repsahduksen jälkeen.

Hyvin alkanut elämäntapamuutos kohtaa väistämättä haasteita. Haasteita, joihin joko olet varautunut tai sitten et. Mitä jos joudut katkaisemaan hyvän treeniputken sairastumisen tai loukkaantumisen vuoksi? Mitä jos ruokavalio heittää häränpyllyä, kun migreeni tai vatsatauti laittaa suunnitelmat sekaisin. Miten katkaista sauhuttelu, kun tavallista kipeämpi elämänkolhu vaati avaamaan askin uudelleen? Tai mikä avuksi, jos tahdonvoima yksinkertaisesti loppui, kun viilletit stressaantuneena tilaisuudesta toiseen ja pöydät notkuivat lempiherkkujasi.

Tässä elävässä elämässä testattu systeemi, jolla karistat motivaation nakertajat kannoiltasi ja pääset takaisin vauhtiin: Lue lisää

Kuinka saat täyden hyödyn nettikurssista, 6 tehokasta vinkkiä

Nettikurssit ja -valmennukset ovat mahtava tapa opiskella. Tarjonta on lisääntynyt myös suomenkielisissä kursseissa huimasti. Nettikurssien etuna on niiden edullisuus ja osallistumisen joustavuus. Voit opiskella melkein missä vain ja milloin vain. Säästyt kalliilta matkustus- ja majoituskuluilta, eikä sinun tarvitse tuskailla täyden kalenterin kanssa. Voit sovittaa opiskelun sellaiseen aikaan, mikä sinulle parhaiten sopii. Lue lisää

Pisinkin matka alkaa yhdellä askeleella

Onko sinulla mielessäsi jokin tavoite, jota kohti haluat kovasti lähteä, mutta et ihan tiedä miten ja koska aloittaisit? Pisinkin matka alkaa yhdellä askeleella ja pienikin askel vie matkaasi eteenpäin. Mitä jos aloittaisit heti?  Lue lisää