Kun kultainen keskitie ei riitä – mitä opin ylirasituksesta

Tänään olen kiitollinen terveydestäni ja siitä, että kehossani on voimaa. Voimaa lähteä kävelylle milloin huvittaa ja kävellä niin pitkään kuin huvittaa. Kuulostaa pieneltä asialta, ehkä itsestäänselvyydeltäkin, mutta minulle se ei enää ole sitä. Tätä ylellisyyttä ei aina ole ollut elämässäni. 

Lue lisää

Millainen on hyvä elämä?

Lehdet, tv-mainokset ja sosiaalinen media tarjoilevat meille runsaasti erilaisia malleja siitä, millainen on hyvä elämä. Esikuvien tulva on hengästyttävä. Suorittajalle se tarjoaa päättymättömän tehtävälistan, muille puolestaan loputtoman määrän valintatilanteita, päättämättömyyttä ja epävarmuutta omasta elämän suunnasta.  Lue lisää

Kuinka rauhoittaa illalla jylläävät ajatukset? 5 helppoa keinoa

Tiedätkö sen tunteen, kun pääset viimeinkin pitkän ja vauhdikkaan päivän jälkeen nukkumaan? Ai ihanuutta! Sängyn lämpöinen pehmeys, täysi rauha ja hyvin ansaittu uni odottaa. Sitten jostain mieleesi pulpahtaa jokin muisto päivän tapahtumista. Ja muistat yhden tekemättömän työn, joka pitää ehdottomasti hoitaa huomenna. Lue lisää

Mahdoton elämäntehtävä?

"Find your passion", löydä intohimosi, elämäntehtäväsi ja elä onnellisempaa, merkityksellisempää elämää! Entä kun arjen todellisuus lyö vasten kasvoja? Perhe, lapset, asuntolaina, vaivalla hankittu koulutus ja vakaaksi luotu ura. Pitäisikö nyt myllätä kaikki uusiksi ja aloittaa vain alusta? Onko kaiken riskeeraaminen ja uhraaminen ainoa mahdollisuus saavuttaa onnellisuus ja tasapaino? Vai pitääkö vaan tyytyä harmaaseen arkeen, ja hyväksyä ettei voi saavuttaa elämäntehtävän tuomaa onnellisuutta ja merkityksellisyyttä? Lue lisää

huijarisyndroomasta eroon

Näin pääset huijarisyndroomasta eroon

Huijarisyndrooma on puhututtanut viime aikoina paljon. Ja hyvä niin, koska mitä useampi siitä kärsivä voi oppia tunnistamaan sen itsessään, sitä useampi voi siitä myös toipua ja parantaa elämänlaatuansa merkittävästi.

Lue lisää

5 elintärkeää asiaa, jotka mindfulness paransi elämässäni

Ensitutustumisesta lähtien mindfulness-taitojen soveltamisesta arkeen alkoi muodostua minulle elämäntapa: tapa katsoa maailmaa, tapa suhtautua asioihin, tapa olla ihmisten seurassa, keino käsitellä haasteita ja ennenkaikkea keino huolehtia hyvinvoinnistani.

Matka tähän päivään on ollut todella monivaiheinen ja mielenkiintoinen! Mindfulness-taidot ovat olleet yllättävän monipuolisia ja käytännöllisiä arjen helpottajia. Kaikkein mielenkiintoisinta on ollut tasapainon "justeeraaminen" tietoisen läsnäolon ja automaattisesti reagoivan apinamielen kesken. On ollut hauskaa (ja joskus toki turhauttavaakin) tutustua oman mielen toimintaan ja todeta, että kaikki ei aina ole sitä miltä se ensituntumalta vaikuttaa.  Lue lisää

10 elämäniloista listaa Bullet Journaliin tai ihan muuten vaan

Elämässä riittää ilon aiheita ja positiivisen energian lähteitä, kun muistat kohdistaa huomiosi niihin. Tässä 10 elämäniloista listaa, joista voit ammentaa itsellesi voimavaroja aina kun tarvitset piristystä. Listat soveltuvat loistavasti osaksi Bullet Journaliasi ja voit liittää ne helposti myös minkä tahansa kalenterisi tai päiväkirjasi väliin. Tärkeintä on se, että ne ovat konkreettisesti näkyvissä. Lue lisää

10 syytä väsymykseen, joita et ehkä osannut ajatella

Meistä jokainen on varmasti valmis tekemään mitä vain väsymyksen tunteen poistamiseksi. Väsymykselle ei ole tilaa silloin kun meiltä vaaditaan energisyyttä, sosiaalisuutta ja skarppia ajatusta työelämässä, harrastuksissa ja kotona. Kun tunnemme väsymystä, haluamme päästä siitä eroon nopeasti. Siksi on helppoa turvautua tuttuun kahvi- tai teekuppiin tai sokeriseen välipalaan. Valitettavasti se vain siirtää tuskamme hetkellisesti eteenpäin. Pian väsymyksen tunne palaa taas, entistä voimakkaampana. Lue lisää

Nukutko riittävästi?

Lukaisin juuri Ylen sivuilta jutun Prisma Studion ja Helsingin Yliopiston teettämän väsykyselyn tuloksista. Tulokset eivät tule yllätyksenä varmaan kenellekään. Peräti yli puolet kyselyyn vastanneista kokee itsensä aina, lähes aina tai usein väsyneeksi sen jälkeen kun on herännyt. Saman asian toteamiseen riittää pieni käytännön gallup kahvipöydässä ja silmämääräinen vastaantulijoiden havainnointi. Miksi rääkkäämme itseämme näin? Lue lisää

3 tapaa nostaa energiatasoasi nopeasti

Kun on paljon työtä ja vaaditaan tiukkaa keskittymiskykyä, huomaat nopeasti sen vaikutukset myös energiatasoosi. Me suomalaiset olemme tottuneet sinnittelemään. Vedämme niskan vain tiiviimmin kyyryyn ja ryhdymme suorittamaan hartiavoimin.

Tämä vanha keino on kuitenkin lyhytnäköinen ja uuvuttaa nopeasti. Se ei varsinaisesti auta meitä enää tänä päivänä, kun työmme ja kaikki muukin elämä vaativat yhä enemmän skarppia ajatusta. Tässä 3 tapaa joilla nostat energiatasoasi nopeasti työpäivän aikana ja takaat reippaan fiiliksen itsellesi myös pitkällä aikavälillä. Lue lisää