Näin muutat ruokavaliosi helposti keveämmäksi

 

Kaipaatko kevennystä ruokavalioosi? Jos kesällä nautit herkuista normaalia vapaammin, paluu arkeen vaatii pientä pinnistelyä. Muistuta itseäsi siitä, että elimistö tottuu kyllä pian keveämpään rutiiniin. Jo muutamassa päivässä huomaat positiivisia muutoksia olossasi ja myös se kannustaa sinua jatkamaan. Tässä muutama vinkki, joilla teet ruokavaliosi keventämisestä itsellesi helpompaa. 

Lue lisää

3 keinoa välttää maanantai-masennus

Maanantai tunnetusti masentaa helposti ja sen vaikutus alkaa usein jo sunnuntai-iltana. Viikonlopusta pitäisi mielellään kiinni viimeisiin hetkiin saakka, ilta venyy ja unet jäävät lyhyeksi. Arjen huolet ja tulevan viikon tehtävät alkavat pyöriä mielessä, ja pahimmillaan niitä herää miettimään jo varhain aamulla.

Miten maanantain nihkeyden voisi välttää? Kuinka viikolle saisi oikeasti sen energisen alun? Tässä 3 näppärää vinkkiä, joista voi olla apua. Lue lisää

Nuku paremmin – 7 apukeinoa unettomuuteen

Unettomuus vaikuttaa kaikkiin elämän osa-alueisiin. Riittävän palautumisen puute syö energiatasoamme varsin tehokkaasti ja väsymys vaikuttaa mielialaamme ja valppauteemme. Univaikeudet ovat nykyaikana yleisiä ja olemme usein aika ymmällämme siitä, miten unettomuuden voisi korjata.

Tärkeintä on huolehtia omasta hyvinvoinnista ja palata perusasioiden äärelle. Univaikeudet ovat useinmiten merkki siitä, että jollain tavalla tasapainomme on järkkynyt. Ja usein me itse toimillamme onnistumme vielä pahentamaan tilannetta. Onneksi me itse pystymme myös korjaamaan tilanteen, kun tiedostamme missä asioissa olemme lipsuneet. Tässä muutama vinkki, joista voit aloittaa. Lue lisää

Luo itsellesi tietoisesti energisempi elämä

Nykyään on tarjolla runsaasti mittareita ja sovelluksia oman hyvinvoinnin seuraamiseen. Olemmeko liian riippuvaisia ulkoisista mittareista? Kuinka hyvin osaamme kuunnella itseämme, kehon viestejä ja tunnetilojamme? Mikä olisi oikea tapa hyödyntää mittareita ja sovelluksia oman hyvinvoinnin kehittämiseen? Kuinka voit hyödyntää mielesi voimaa ja tietoisuustaitojasi energisemmän elämän luomiseen? Lue lisää

Kun kiire on tapa: kuinka voit opetella pois kiireen tunteista

Kiireen tunteesta tulee helposti tapa ja kiireen tunne tulee helposti silloinkin, kun ei oikeasti ole kiire. Kiireen tunteen laukaisee helposti esimerkiksi erilaiset odotustilanteet ja joskus saatat itse synnyttää kiireen kierteen. Kuinka voit opetella kiireen tavasta pois ja säästää energiaasi turhalta kiireeltä? Lue lisää

3 toimintamallia, joilla säästät aikaasi ja energiaasi

Sattumien summana pääsen lyhyen ajan sisällä vetämään tiimivalmennusta kahdelle eri tiimille, joissa molemmissa on jo hyvä tiimihenki. Usein kutsu valmennukseen tulee tilanteessa, jossa on jo pidempään painiskeltu heikentyneen yhteishengen kanssa ja ristiriidat ovat ehtineet kasvaa osittain suuriksikin. Olen ylpeä näistä tiimeistä, että heillä on ollut kykyä havahtua tiimihengen vaalimiseen ajoissa - siis ihan oikeaan aikaan. On huomattavasti helpompaa vaalia ehjää kuin korjata rikkoutunutta. Se säästää kaikkien aikaa ja energiaa ja pitää huolen siitä, että tiimin edellytykset keskittyä itse päätyöhön jatkuvat mahdollisimman hyvinä. Lue lisää

Ois jo viikonloppu…!

Huomasitko taas toivovasi "ois jo viikonloppu"!

Jokainen hetki on yhtä arvokas osa elämääsi. Tämäkin päivä on sinun elämääsi, kaikki mitä siihen sisältyy. On toki päiviä, jolloin ei oikein nappaa. Väsyttää. Ei oikein huvita. Kaikki vähän tökkii.

Lue lisää