3 keinoa välttää maanantai-masennus

Maanantai tunnetusti masentaa helposti ja sen vaikutus alkaa usein jo sunnuntai-iltana. Viikonlopusta pitäisi mielellään kiinni viimeisiin hetkiin saakka, ilta venyy ja unet jäävät lyhyeksi. Arjen huolet ja tulevan viikon tehtävät alkavat pyöriä mielessä, ja pahimmillaan niitä herää miettimään jo varhain aamulla.

Miten maanantain nihkeyden voisi välttää? Kuinka viikolle saisi oikeasti sen energisen alun? Tässä 3 näppärää vinkkiä, joista voi olla apua. Lue lisää

Luo itsellesi tietoisesti energisempi elämä

Nykyään on tarjolla runsaasti mittareita ja sovelluksia oman hyvinvoinnin seuraamiseen. Olemmeko liian riippuvaisia ulkoisista mittareista? Kuinka hyvin osaamme kuunnella itseämme, kehon viestejä ja tunnetilojamme? Mikä olisi oikea tapa hyödyntää mittareita ja sovelluksia oman hyvinvoinnin kehittämiseen? Kuinka voit hyödyntää mielesi voimaa ja tietoisuustaitojasi energisemmän elämän luomiseen? Lue lisää

Näkökulman vaihtamisen taito ajanhallinnassa

Kun katsomme jotain asiaa läheltä, se näyttää isolta. Kun katsomme samaa asiaa kauempaa, se näyttääkin paljon pienemmältä. Miten tämä idea toimii ajanhallinnassa? Kuinka ajanhallinnan valintasi muuttuvat, kun mietit niitä pidemmällä aikavälillä? Lue lisää

3 toimintamallia, joilla säästät aikaasi ja energiaasi

Sattumien summana pääsen lyhyen ajan sisällä vetämään tiimivalmennusta kahdelle eri tiimille, joissa molemmissa on jo hyvä tiimihenki. Usein kutsu valmennukseen tulee tilanteessa, jossa on jo pidempään painiskeltu heikentyneen yhteishengen kanssa ja ristiriidat ovat ehtineet kasvaa osittain suuriksikin. Olen ylpeä näistä tiimeistä, että heillä on ollut kykyä havahtua tiimihengen vaalimiseen ajoissa - siis ihan oikeaan aikaan. On huomattavasti helpompaa vaalia ehjää kuin korjata rikkoutunutta. Se säästää kaikkien aikaa ja energiaa ja pitää huolen siitä, että tiimin edellytykset keskittyä itse päätyöhön jatkuvat mahdollisimman hyvinä. Lue lisää

Suunnitelmasta irtipäästämisen taito

Joskus saatamme juuttua omiin suunnitelmiimme, ikäänkuin ne olisivat kiveen hakattuja. Olemme usein myös niin tottuneita suunnittelemaan kaiken, että ärsyynnymme, jos jostain syystä emme pystykään lyömään suunnitelmiamme lukkoon. Kuinka voisi päästää irti suunnittelusta hyvällä mielellä? Kannattaako kaikkea elää ennalta ja suunnitella? Lue lisää

Vaihda “mutta”- sanan tilalle “ja” ja katso mitä tapahtuu

"Tosi hieno suoritus, mutta olisit pystynyt parempaankin."

Millaisen tunnetilan tällainen lause herättää sinussa? Mutta-sanasta on sanottu, että se käytännössä kumoaa kaiken, mitä sitä ennen on sanottu. Ja niinhän vaikutelma todellakin on, eikö vain?

Mutta-sanan kielteinen vaikutus on vielä voimakkaampi, kun esimerkkilauseen mukaisesti ensin nostatetaan odotusta ja sitten... täysi tyrmäys. Ja usein vielä tämän lauseen takana on hyvä tarkoitus valmistella pohjaa rakentavalle palautteelle.

Lue lisää

Ois jo viikonloppu…!

Huomasitko taas toivovasi "ois jo viikonloppu"!

Jokainen hetki on yhtä arvokas osa elämääsi. Tämäkin päivä on sinun elämääsi, kaikki mitä siihen sisältyy. On toki päiviä, jolloin ei oikein nappaa. Väsyttää. Ei oikein huvita. Kaikki vähän tökkii.

Lue lisää

Tiedosta arvosi – 3 hyvää syytä miksi se kannattaa

Tiedätkö mitkä ovat sinun arvosi? Ura, perhe, työ, terveys, rehellisyys, avoimuus, oppiminen, elämykset...? Entä mihin järjestykseen laittaisit ne? Arvoja voi verrata kompassiin, joka auttaa kiperässäkin tilanteessa löytämään oikean suunnan ja tekemään oikeita valintoja. Lue lisää

Näin syntyi Tietoinen Elämäntaito™-valmennus

Elämäntaitovalmentajan työ oli haaveeni jo ennenkuin tiesin, että sellainen ammatti on olemassa. Olin niin hurjan onnellinen, kun sain todistuksen valmentajakoulutuksesta ja pääsin onnekseni myös aloittamaan ihan oman yrityksen tämän työn parissa. Lue lisää