5 elintärkeää asiaa, jotka mindfulness paransi elämässäni

Ensitutustumisesta lähtien mindfulness-taitojen soveltamisesta arkeen alkoi muodostua minulle elämäntapa: tapa katsoa maailmaa, tapa suhtautua asioihin, tapa olla ihmisten seurassa, keino käsitellä haasteita ja ennenkaikkea keino huolehtia hyvinvoinnistani.

Matka tähän päivään on ollut todella monivaiheinen ja mielenkiintoinen! Mindfulness-taidot ovat olleet yllättävän monipuolisia ja käytännöllisiä arjen helpottajia. Kaikkein mielenkiintoisinta on ollut tasapainon "justeeraaminen" tietoisen läsnäolon ja automaattisesti reagoivan apinamielen kesken. On ollut hauskaa (ja joskus toki turhauttavaakin) tutustua oman mielen toimintaan ja todeta, että kaikki ei aina ole sitä miltä se ensituntumalta vaikuttaa.  Lue lisää

Repsahditko uuden vuoden lupauksestasi? Näin onnistut ryhtiliikkeessä!

Helmikuu on usein se ratkaisevin kuukausi uuden vuoden lupausten toteuttamisen kannalta. Tässä kohtaa todella testataan lupausten elinkelpoisuus. On kohdattava arjen todellisuus ja elämän yllätyksellisyys. Moni luovuttaa, kun toteaa tavoitteen jääneen muiden kiireiden jalkoihin.

Mutta mitäpä jos tekisitkin tässä kohtaa ryhtiliikkeen ja ottaisit uudet alkuvauhdit kokemusta rikkaampana? Ei ole epäonnistumisia, on vain kokeilun tuomaa kokemusta. Lue lisää

10 elämäniloista listaa Bullet Journaliin tai ihan muuten vaan

Elämässä riittää ilon aiheita ja positiivisen energian lähteitä, kun muistat kohdistaa huomiosi niihin. Tässä 10 elämäniloista listaa, joista voit ammentaa itsellesi voimavaroja aina kun tarvitset piristystä. Listat soveltuvat loistavasti osaksi Bullet Journaliasi ja voit liittää ne helposti myös minkä tahansa kalenterisi tai päiväkirjasi väliin. Tärkeintä on se, että ne ovat konkreettisesti näkyvissä. Lue lisää

10 syytä väsymykseen, joita et ehkä osannut ajatella

Meistä jokainen on varmasti valmis tekemään mitä vain väsymyksen tunteen poistamiseksi. Väsymykselle ei ole tilaa silloin kun meiltä vaaditaan energisyyttä, sosiaalisuutta ja skarppia ajatusta työelämässä, harrastuksissa ja kotona. Kun tunnemme väsymystä, haluamme päästä siitä eroon nopeasti. Siksi on helppoa turvautua tuttuun kahvi- tai teekuppiin tai sokeriseen välipalaan. Valitettavasti se vain siirtää tuskamme hetkellisesti eteenpäin. Pian väsymyksen tunne palaa taas, entistä voimakkaampana. Lue lisää

Listaa vuoden tähtihetket ja ylläty iloisesti

Eräänä uutena vuotena olin vähän tylsistynyt elämääni ja tuntui, ettei kuluneen vuoden aikana ollut tapahtunut oikein mitään. Minulla oli päiväkirja, jonne olin kirjoitellut satunnaisen säännöllisesti ja aloin ihan huvikseni lukemaan vuoden merkintöjä läpi. Yllätyin pian, kuinka paljon vuoden aikana olikaan tapahtunut. Koska näitä pienempiä ja isojakin tähtihetkiä oli ripoteltu tekstiin pitkin vuotta, päätin tehdä niistä selkeän yhteenvedon. Näin syntyi uusi uuden vuoden perinteeni: vuoden tähtihetkien lista. Lue lisää

Bullet Journal -opas

Ah, ihana Bullet Journal! Mikä mahtava retro-keksintö ja loistava ajatusten selkiyttäjä idearikkaalle yrittäjälle! Olen aina ollut innokas päiväkirjojen ja muistilistojen kirjoittaja. Opiskeluaikoinani hankin ensimmäisen järjestelmäkalenterini ja sen välissä kulki kaikkein tärkein omaisuuteni parisenkymmentä vuotta. Sitten päätin siirtyä viimeinkin digiaikaan. Luovuin rakkaasta nahkakantisesta tiiliskivestäni ja synkronoin kalenterini näppärästi puhelimeen ja tietokoneelle. Lue lisää

Toteuta Unelmiesi Vuosi!

Se aika vuodesta alkaa taas lähestyä, kun täytyy opetella kirjoittamaan uudet numerot päivämäärien jatkeeksi: 2017... Ja on haaveilun ja suunnittelun aika! 

Välipäivälomallani olen mietiskellyt odotuksiani ja unelmiani uudelle vuodelle. Haluan tehdä muutamia muutoksia arkipäiviini, varata aikaa enemmän ystävilleni, kirjoittamiselle ja omalle hyvinvoinnilleni. Muutokset eivät tapahdu itsestään, sitä täytyy vähän suunnitella. Muuten vanhat tavat valtaavat päiväni jälleen, eikä mikään muutu. Uusia tapoja täytyy vähän opetella. Lue lisää

Aikasyöpöt kuriin: 3 tehokasta ajankäytön analyysia

Jotenkin se tuntuu kuuluvan elämään, että aika ajoin kiire yltyy hallitsemattomaksi ja tuntuu, ettei aika enää riitä mihinkään. Silloin kannattaa pysähtyä hetkeksi tutkimaan, mitä kaikkea sitä raahaakaan mukanaan. On todella helppoa haalia elämäänsä uutta, ja vielä helpompaa on unohtaa luopua vanhasta. Niinpä jossain vaiheessa aika loppuu vääjäämättä kesken ja on tehtävä jotain tilanteen korjaamiseksi. Tässä 3 tehokasta ajankäytön analyysia aika- ja energiasyöppöjen karsimiseen. Lue lisää